四招教你远离心血管风险- 欧淬恩就是欧米伽-3
四招教你远离心血管风险

吸烟、酗酒、血脂异常等都是心血管疾病风险的危险因素,远离心血管疾病就要从源头抓起,改善不良生活方式。


最大的危险因素为吸烟。吸烟是急性冠心病事件、急性缺血性卒中和肺癌的独立危险因素之一。自1984 年以来,中国男性一直属于世界上吸烟率最高的人群之一。2015 年中国成人烟草调查结果显示:15 岁及以上成人吸烟率男性为52.1%,女性为2.7%[1]


血脂异常是心血管疾病的重要独立危险因素。早在2014 年中国心血管病报告中显示,甘油三酯(TG)升高(TG2.26 mmol/L)的患病率男性为13.8%,女性为8.6%[2]。


此外,饮酒等不良生活方式的影响也很大。我国男性日均酒精摄人量为24.1 g,女性为4.8 g [3] 而过量的酒精无论对于肝脏还是心脏,都是极大的负担,会增加肝癌和心血管疾病的风险。


要想远离心血管健康危机,可以从以下几点做起:

1戒烟限酒

吸烟和过量的酒精是明确的癌症及心血管疾病致病因素,男性每天的酒精量最好不要超过25g


2、保持健康体重

肥胖是糖尿病、心血管疾病及癌症等多种慢性疾病的危险因素。当然太瘦也不好,而且老年人可以适当胖一点,保持健康体重。


3摄入足量的欧米伽-3

限油限糖减盐是预防三高等慢性疾病的生活方式之一,但限油主要是针对猪油等饱和脂肪酸的,而深海鱼、鱼油中含有的欧米伽-3不饱和脂肪酸则不会引起三高,各国营养学会还推荐每天至少摄入1g以上欧米伽-3,调节血脂,全面保护心血管健康。目前推荐选择市面上的高纯度鱼油,欧淬恩90%欧米伽-3欧米伽-3含量更高,保护心血管健康更给力。


4适量运动

坚持运动锻炼,以保持和提高身体各方面的机能。


参考文献:

[1] 中国心血管病报告2016陈伟伟等中国循环杂志2017年6月第32卷第6期

[2] 2014 年中国心血管病报告

[3] 中国慢性病及其危险因素监测报告(2010)[R]中国疾病预防控制中心军事医学科学出版社,2012。