欧米伽-3推荐摄入量

欧米伽-3该吃多少?看看联合国怎么说

 

随着科学健康理念的深入人心,有着详实靠谱研科学究支持的欧米伽-3也得到了越来越多的认同。迄今为止有超过1.5万份研究报告与25000篇研究论文,充分说明了欧米伽-3在抗炎症、抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒张血管等方面的特性。

 

在认识到欧米伽-3的巨大益处后,世界各国也逐渐重视并倡导居民对于欧米伽-3的补充。

- 1993年:世界卫生组织(WH0)和联合国粮农组织(FAO)发表联合声明,决定在世界范围内专项推广欧米伽-3

- 2004年:美国国家食品药品监督管理局(FDA)发表公告,宣布“欧米伽3脂肪酸是合格的健康食品,可以降低冠心病的发病风险”。

- 2014年:中国营养学会发布了2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)》,首次增加了欧米伽-3推荐值

 

欧米伽-3的重要性不言而喻,那么对于普通人来说每天到底应该吃多少欧米伽-3?今天我们或许可以从不同国家欧米伽-3的推荐摄入量中得到答案。

 

一、国际权威组织

 

作为联合国旗下权威机构,世界卫生组织 (WHO)2003年对普通人成年人的每日欧米伽-3摄入量做出了推荐。紧随其后,到2008年联合国粮农组织 (FAO)则根据少年儿童成长阶段与孕期情况做出了更详尽的摄入量建议。

 

 

二、欧洲专业机构

 

除了联合国的权威建议,欧洲相关的专业研究组织则做出了涉及相关疾病防治、更具专业性的欧米伽-3摄入量推荐。

 

 

三、美国科研组织

 

作为较早开始欧米伽-3研究的国家之一,美国对于欧米伽-3的摄入量建议,则更加具有针对性

 

 

四、中国营养学会

 

随着欧米伽-3的不断发展,我国对于欧米伽-3这一身体必须的多不饱和脂肪酸也有了进一步的认识。中国营养学会推荐普通成人每天摄入250-2000mg的欧米伽-3,《2007年中国成人血脂异常防治指南》还在此基础上强调了鱼油摄入的另一个重要指标:纯度。指南中明确了,只有欧米伽-3纯度达到85%以上的鱼油产品才能真正起到对健康有益的作用。然而从目前我国实际的欧米伽-3摄入量来看,我们不仅与其他国家的实际摄入量有巨大的差距,更大大低于了世界各国的推荐标准。

 



因此做好日常的欧米伽-3摄入补充是十分有必要的。结合我国地理环境与饮食习惯,除非你能坚持做到每周食用200g以上的深海鱼类(这还存在一定的海洋污染风险),不然作为国内首款且唯一的高纯鱼油制剂,欧淬恩90%欧米伽-3高纯鱼油可能便是你的最佳选择了。