眼睛干痒、刺痛；常感觉有沙子掉进眼里，老有异物感；或者甚至迎风流泪……这不是“上火”，也不是因为天气干燥，这是病——干眼症。

随着现代生活习惯和环境发展改变，干眼症的发病率与日俱增。大部分电脑族低头族都有“干眼症”的困扰，而其中70%的人还没有真正重视自己眼睛面临的危机，或者并不知道自己患有干眼症。

△ 你有这些症状吗？

实际上，亚洲干眼发病率居于全球前列，高达17-34%，而我国的发病率更高，约为20%到36%，即每5人中就有1人患干眼症。每天在电脑、平板、手机等液晶显示屏前用眼3个小时以上的人，90%都有不同程度的干眼症。

△ 干眼症的诱因

一、什么是干眼症？

我们都知道，润滑眼球的是泪液。如果分泌的泪液少了，或者质量有问题，那么就会导致眼睛干燥不适，甚至视力功能障碍。因为各种原因引起的这类问题，统称为干眼症，又称角结膜干燥症。欧淬恩简单的概括一下，干眼症就是因为眼泪这个润滑剂出了问题。

二、眼泪为什么会出问题？

人的泪液是一层由多种成份组成的泪膜，这层泪膜可以简化成三层结构，表面是一层油，中间是一层水，底下是一层黏蛋白。（如下图）

△ 泪膜的结构分为脂质层、水层和黏液层

无论这三层泪膜哪一层出现问题，都会导致干眼症的出现。其中，最常见的是表面“油层”出现问题。泪膜第一层的油脂正如我们皮肤分泌的皮脂，可以锁住水分，避免皮肤干燥皲裂起皮。而为皮肤“保湿”时，也不仅仅是单纯的补充水分，还需要涂抹含有脂质成分的护肤品，水油平衡才能保持皮肤健康水润。如果没有油层的保护，泪膜第二层的水层，就会很快蒸发殆尽，如同吃火锅时，清汤火锅比有红油的火锅更容易把水烧干。

那么泪膜上的油是哪来的呢，为什么会“缺油”？人的眼皮上有个结构叫睑板腺，专门负责分泌油脂来润滑眼球，人在眨眼的时候将其中的油脂带出。在电脑、平板、手机等小屏幕诞生后，越来越多的占据了我们的注意力和时间，各式各样的内容抓着眼球，让人眨眼频率降低（真真儿是专注得一眨不眨）。如果眨眼频率低，那么泪膜上的油脂就会减少了。此外，如果睑板腺发生了炎症或者其他原因引起功能障碍，也会影响油脂的分泌。

当你明白了这个道理，就会发现在这种情况下，为什么点普通缓解疲劳的眼药水“治标不治本”，只能缓解一时而解决不了问题了。因为在“缺油”的情况下，即使“加水”，也会很快蒸发掉。

三、怎么给眼睛上润滑油

点眼药水无用，那么我们怎么才能给眼睛增加润滑油呢？研究人员发现，吃“油”补“油”在这件事上是可行的。

眼睛的油层分饱和脂肪和不饱和脂肪。不饱和脂肪体温下更具流动性，研究也发现健康人的睑板腺脂质中不饱和脂肪酸比干眼症患者含量高，而患者口服欧米伽-3不饱和脂肪酸（omega-3）后可以增加睑板腺脂质中不饱和脂肪酸的含量。

美国眼科官方期刊2013年发表的一项随机双盲对照研究显示，欧米伽-3能有效缓解眼泪蒸发速率，改善眼干症状并且增加泪液分泌。而眼科领域专业期刊《角膜》杂志2015年发表的一项多中心随机双盲对照研究也发现，长达半年的欧米伽-3口服补充缓解了患有干眼症的隐形眼镜佩戴者的症状，提高了佩戴的舒适度。这似乎与欧米伽-3卓越的抗炎效果相关。

鉴于欧米伽-3对抗干眼症具有众多有效临床研究实证，多个眼科临床指南中也对其进行推荐：

2011美国眼科学会干眼综合征临床指南

缺乏欧米伽-3多不饱和脂肪酸是干眼症风险的最相关因素之一。推荐中度干眼症患者口服补充欧米伽-3多不饱和脂肪酸作为抗炎症治疗。

2015干燥综合征基金会国际眼科专家组临床指南

推荐干眼症患者服用欧米伽-3多不饱和脂肪酸，欧米伽-3作为抗炎成分起到对抗干眼症的作用。

而众所周知欧米伽-3对于心血管健康也有非常重要的作用，因此，欧淬恩推荐，在眼睛干涩时服用欧米伽-3不失为一种治标治本又一举多得的最佳选择。